CIPSRT Sommeil à outils pour le personnel de la sécurité publique

Vous êtes un professionnel de la sécurité publique qui a des problèmes de sommeil ; les nouvelles fiches àanneau de l’ICRTSP ont été conçues pour vous. Développées conjointement avec la spécialiste du sommeil renommée, D^re Coleen Carney, ces nouvelles fiches mises à jour sont offertes en grandeur 5” X 5” et contiennent des outils et des conseils pour mieux dormir – et rester endormi – grâce à des stratégies fondées sur des données probantes.

La boîte à outils aborde une vaste gamme d’enjeux, allant de l’insomnie et l’apnée du sommeil, au travail par quarts et aux cauchemars liés aux traumatismes. Les thèmes portent sur l’intégration d’une heure pour décompresser avant le coucher, le fait de devoir se lever si on ne s’endort pas et attendre de retrouver l’envie de dormir, ainsi que sur une routine à suivre au réveil, même lorsqu’on travaille par quarts. Des siestes stratégiques, la consommation de caféine, et l’exposition à la lumière peuvent s’avérer utiles, tout comme éviter de consommer de l’alcool ou d’autres substances. On y trouve même un code QR pour accéder à un journal sur le sommeil afin de reconnaître les tendances, les habitudes, ainsi que les causes possibles d’un sommeil perturbé. La boîte à outils insiste sur le fait qu’un sommeil réparateur est possible, et que les membres du personnel de la sécurité publique ne devraient jamais considérer les problèmes de sommeil comme « faisant partie de l’emploi. »