Sommeil 101

Mal dormir peut nuire à votre santé physique et mentale. La recherche auprès d’échantillons de membres du personnel de la sécurité publique (PSP) a démontré que la majorité rapporte des symptômes conformes à ceux de l’insomnie, et que les membres du PSP dorment régulièrement moins d’heures que le grand public (Angehrn et coll. 2020; Cramm et coll. 2021). La recherche a aussi indiqué qu’informer le PSP sur la structure du sommeil, soit ses stades, ses phases et ses cycles, peut contribuer à une meilleure qualité de sommeil (Nakada, Sugimoto, Kadotani, & Yamada, 2017; Sullivan et al. 2021).

Étant donné que l’on comprend mieux l’importance du sommeil autant pour la santé mentale que la santé physique, l’ICRTSP a collaboré avec la D^re Colleen Carney, Directrice du Laboratoire sur le sommeil et la dépression de l’Université métropolitaine de Toronto, afin de développer une démarche virtuelle portant sur le sommeil, pour le PSP.

Cette démarche virtuelle en quatre séances a été conçue pour tous les membres du PSP et est offerte gratuitement.

Chaque séance comprend une discussion menée par D^re Carney, et donne la possibilité de participer à des activités interactives et de poser vos questions.

Toutes les séances sont offertes uniquement en anglais

Pour participer, il faut en faire la demande. Pour soumettre la demande, remplissez le formulaire ci-dessous. Les places sont limitées pour cette démarche virtuelle. L’inscription se fera selon le principe du premier arrivé premier servi. Si vous faites la demande et qu’aucun siège n’est disponible, l’ICRTSP inscrira votre nom sur une liste d’attente, soit pour une place qui se libérerait dans cette démarche, soit pour une place dans une démarche future.

Veuillez noter que les séances ne seront pas enregistrées. Les participants doivent être en mesure d’y assister à la date et l’heure indiquées ci-dessus.

L’ICRTSP remettra une lettre d’achèvement pour chaque module suivi. Un certificat d’accréditation sera émis à ceux et celles qui auront participé aux 4 séances de la démarche, reconnaissant ainsi un total de 6,5 heures consacrées à se renseigner à propos du sommeil, afin d’améliorer sa santé mentale et son bien-être émotionnel.

Si votre demande est acceptée, nous vous ferons parvenir le lien pour vous inscrire.

Qui est admissible à cette formation?

La démarche Sommeil 101 a été développée pour les membres du personnel de la sécurité publique qui répondent aux critères suivants :

• actuellement à l’emploi d’un service de la sécurité publique ou d’un domaine connexe;
• être en mesure de s’engager à assister à la première séance obligatoire. Porter un intérêt à la santé mentale, et souhaiter améliorer le bien-être mental pour soi-même et ses pairs.

Le personnel de la sécurité publique fait référence au personnel qui assure la sécurité et la protection des Canadiens. Il englobe, sans s’y limiter :

• les agents des services frontaliers
• les communicateurs de la sécurité publique
• le personnel des corrections
• les pompiers (professionnels et volontaires)
• les gestionnaires des urgences autochtones
• le personnel opérationnel et du renseignement
• les paramédics
• la police (municipale, provinciale, fédérale)
• le personnel de recherche et sauvetage

Résultats/avantages

• améliorer sa compréhension personnelle du sommeil selon la recherche fondée sur des données probantes;
• améliorer ses connaissances en ce qui concerne les difficultés de sommeil communes chez le PSP;
• identifier de possibles problèmes de sommeil;
• profiter de conseils et de suggestions pour améliorer la qualité de son sommeil;
• accéder à de l’information permettant de déterminer les meilleures habitudes de sommeil qui répondent à ses besoins personnels.

Détails concernant la formation et l’inscription

• Clôture des inscriptions le 9 Janvier, 2024 à 9h30 HNC.
  

  ---

• Formatrice : D^re Colleen Carney
• Langue : anglais
• Temps requis estimé : 6,5 heures pour l’ensemble de la formation (4 séances)
• Modalité : apprentissage synchrone (séances en direct). Les séances ne seront pas enregistrées.
• Offerte : En ligne — via Zoom
• Accomplissement : une lettre confirmant l’achèvement de la formation fournie par l’ICRTSP pour chaque module réussi. Un certificat d’accréditation sera fourni aux participants qui suivent les 4 séances de la formation.
• Coût : aucuns frais pour les participants.
  

  ---

Séance 1- Bien dormir pour le personnel de la sécurité publique (obligatoire)

La première séance de la formation Sommeil 101 portera sur des astuces pour mieux dormir pour ceux et celles qui ne sont pas atteints de trouble du sommeil, et répondra aux questions clés afin de déterminer si vous souffrez d’un trouble du sommeil. De plus, on introduira un aperçu des approches fondées sur des données probantes pour les troubles du sommeil comme : l’apnée du sommeil, le trouble d’insomnie, et le trouble lié au travail par quart. Afin de suivre les séances 2 à 4, vous devez participer à la première séance.

Séance 2- L’insomnie chez le personnel de la sécurité publique

Les membres du personnel de la sécurité publique sont susceptibles de souffrir d’insomnie (Angehrn et al., 2020). Dans cette séance de la formation Sommeil 101, D^re Carney discutera des causes de l’insomnie, des choix de traitements efficaces, et des moyens de savoir si vous souffrez d’insomnie.

Séance 3 – L’apnée chez le personnel de la sécurité publique, et pourquoi la traiter améliorera et prolongera votre vie

Les membres du personnel de la sécurité publique font face à un risque plus élevé de troubles du sommeil, y compris l’apnée du sommeil (Barger et al., 2015). Dans cette séance, D^re Carney discutera des raisons pour lesquelles on qualifie l’apnée du sommeil de tueur silencieux, des difficultés à utiliser le masque de traitement, et de la façon dont le traitement améliorera et prolongera votre vie.

Séance 4 – Gérer le travail par quarts et tenir compte de son horloge biologique

Les membres du personnel de la sécurité publique (PSP) sont sujets aux problèmes de sommeil, particulièrement en raison du travail par quart et sur appel. (Billings & Focht, 2016). Dans cette séance, D^re Carney portera sur l’horloge interne et la façon de gérer le travail par quart, ainsi que sur les signes permettant de reconnaître quand demander de l’aide professionnelle, si vous souffrez d’un trouble lié au travail par quart.

Participation financière de :
Agency de la santè publique du Canada