Examiner les réactions aux traumatismes
Un outil autoréflexif pour examiner comment l’impact de traumatismes influence la conception de soi, des autres, et du monde qui nous entoure
Le travail en sécurité publique peut impliquer l’exposition répétée à des expériences traumatisantes, moralement difficiles, et extrêmement stressantes. Ces expériences peuvent avoir un impact sur la santé mentale et le bien-être de plusieurs façons.
Ces impacts peuvent parfois se montrer évidents, parfois plus difficiles à reconnaître ou encore sembler sans rapport avec le traumatisme.
Avec le temps, les traumatismes peuvent avoir une incidence sur la façon de se comprendre soi-même, de comprendre les autres et le monde qui nous entoure. Dans certains cas, le traumatisme peut change la perspective selon laquelle on imagine notre vie et nos expériences quotidiennes.
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Cet outil est conçue afin d’encourager la réflexion et la compréhension de soi. Elle permet aux utilisateurs d’examiner comment le traumatisme peut avoir un impact sur des aspects importants de la vie, y compris le sentiment de sécurité, les relations, le contrôle, l’identité et le sens. Elle peut également aider à déterminer et comprendre les expériences émotionnelles, les croyances, et les réactions d’adaptation qui peuvent être liées à l’exposition à un traumatisme.
Documentaires complémentaires
Consultez la page de ressources sur les BSPT sur le site de l’ICRTSP au https://www.cipsrt-icrtsp.ca/fr/changer-les-obstacles-lies-aux-blessures-de-stress-post-traumatique-bspt-et-au-trouble-de-stress-post-traumatique-tspt. Vous y trouverez plus d’information sur les signes et les symptômes de blessures de stress post-traumatique, les options de traitements fondés sur des données probantes, et sur l’expérience de BSPT vécue parmi les premiers répondants et leurs familles.
Outils d’auto-évaluation en ligne
Ces outils d’autoévaluation peuvent encourager une réflexion plus approfondie sur votre bien-être. Ils peuvent vous aider à identifier les symptômes liés aux blessures de stress post-traumatique et à d’autres problèmes de santé mentale, y compris l’anxiété, la dépression, l’insomnie, le trouble de stress post-traumatique, le trouble panique, le trouble d’anxiété sociale, le stress et les risques de toxicomanie.
Bien que ces outils ne fournissent pas de diagnostic, ils peuvent fournir une rétroaction précieuse et vous aider à déterminer si davantage de soutien ou une évaluation supplémentaire pourraient s’avérer bénéfiques.
La thérapie cognitive comportementale sur Internet du PSPNET
Le PSPNET offre une thérapie cognitive comportementale sur Internet (TCI), gratuite, confidentielle et adaptée spécialement pour les membres du personnel de la sécurité publique et leurs conjoints. La démarche est offerte sous forme de modules couvrant des sujets comme le bien-être, le TSPT, et les problèmes de sommeil.
Le PSPNET Familles offre des ressources gratuites conçues pour soutenir les familles du personnel de la sécurité publique qui pourraient vivre un traumatisme. Les sujets comprennent, entre autres, reconnaître les signes de traumatismes chez un être cher, comprendre l’impact d’un traumatisme sur les relations familiales, ainsi que développer des compétences et des stratégies pratiques pour soutenir le bien-être.
Avertissement
Veuillez noter que le fait de réfléchir à des expériences traumatisantes et sur leur impact peut parfois entraîner des émotions fortes ou des souvenirs pénibles. Si réfléchir à ces expériences devient bouleversant, songez à prendre une pause et à revenir à la ressource une autre fois, ou avec le soutien de quelqu’un en qui vous avez confiance.
Cette ressource ne s’utilise pas comme un outil de diagnostic. Elle vise plutôt à faciliter la réflexion sur vos réactions à la suite d’un traumatisme ou d’expériences potentiellement traumatisantes sur le plan psychologique. Elle pourrait servir d’une première étape utile pour savoir si d’autres informations ou davantage de soutien pourraient vous être bénéfiques.
- Si vous vous trouvez en danger immédiat ou en situation d’urgence en santé mentale, veuillez appeler le 9-1-1.
- Si vous avez des idées suicidaires ou si vous pensez à vous blesser, appelez ou textez le 9-8-8, la ligne d’aide en cas de crise de suicide, accessible 24 h sur 24, chaque jour de l’année.
- Si votre santé mentale vous inquiète constamment, songez à consulter un médecin ou un professionnel de la santé mentale qualifié.
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